Khớp ngón tay là gì? Cấu tạo khớp ngón tay

November 10, 2025November 10, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Bàn tay là một trong những bộ phận linh hoạt nhất của cơ thể con người, cho phép chúng ta thực hiện vô vàn hoạt động hàng ngày từ việc cầm nắm đồ vật đến những thao tác tinh tế như viết lách hay sử dụng điện thoại. Trung tâm của sự linh hoạt ấy chính là các khớp ngón tay – những cấu trúc phức tạp đảm bảo sự vận động mượt mà và chính xác. Nếu bạn đang tìm hiểu về khớp ngón tay là gì và cấu tạo của chúng, bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết, dựa trên kiến thức y học cơ bản và góc nhìn từ chuyên gia Đông y, giúp bạn nắm rõ vai trò quan trọng của chúng trong sức khỏe bàn tay.

Theo ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp, khớp ngón tay không chỉ là điểm nối cơ học mà còn là yếu tố cân bằng âm dương trong hệ thống kinh lạc, góp phần duy trì sự hài hòa của cơ thể. Hiểu rõ về chúng sẽ giúp bạn nhận diện sớm các dấu hiệu bất thường, từ đó bảo vệ bàn tay – “công cụ” không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại.

Khớp ngón tay là gì?

Khớp tay được hiểu là những điểm nối di động giữa các đốt xương ngón tay, giữa xương bàn tay và ngón tay, tạo nên nền tảng cho mọi cử động của bàn tay. Chúng không chỉ cho phép gập, duỗi mà còn hỗ trợ các động tác phức tạp như xoay, khép mở, giúp bàn tay trở thành “người bạn đồng hành” trong lao động và sinh hoạt. Trong y học cổ truyền, các khớp này được ví như những “cánh cửa” thông suốt khí huyết, đảm bảo dòng chảy năng lượng từ cẳng tay đến đầu ngón tay.

Để hình dung rõ hơn, hãy xem xét cấu trúc tổng quát: Mỗi ngón tay (trừ ngón cái) gồm ba đốt xương chính – đốt gần, đốt giữa và đốt xa – tạo thành ba khớp liên tiếp. Ngón cái, với vai trò “chìa khóa” trong cầm nắm, có cấu trúc đơn giản hơn, chỉ hai khớp. Những khớp này chịu trách nhiệm phân bổ lực lượng một cách đều đặn, từ việc nhấn mạnh khi cầm tạ đến những cử động nhẹ nhàng như vuốt ve. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng, sự hài hòa của các khớp này phản ánh sức khỏe tổng thể, vì bất kỳ mất cân bằng nào cũng có thể ảnh hưởng đến kinh lạc Thủ Thái Âm Phế và Thủ Dương Minh Đại Trường.

Dưới đây là các loại khớp ngón tay chính, được phân loại dựa trên vị trí và chức năng:

Khớp bàn – ngón tay (Metacarpophalangeal joint – MCP): Đây là khớp nối giữa xương bàn tay (xương bàn ngón) và đốt gần của ngón tay. Với khả năng gập duỗi đa hướng lên đến 90 độ, khép dang khoảng 20-30 độ, khớp MCP đóng vai trò then chốt trong hầu hết hoạt động bàn tay. Ví dụ, khi bạn nắm chặt bút để viết, khớp này chịu lực chính, giúp truyền lực từ cơ cẳng tay đến đầu ngón. Theo chuyên gia Đông y, đây là vị trí dễ tích tụ phong hàn nếu tiếp xúc lạnh lâu dài, dẫn đến cứng khớp.
Khớp liên đốt gần (Proximal interphalangeal joint – PIP): Nằm giữa đốt gần và đốt giữa, khớp PIP chủ yếu hỗ trợ gập duỗi với biên độ lớn hơn MCP, khoảng 100-120 độ. Nó đảm bảo sự mượt mà trong các động tác như gõ bàn phím hoặc cài nút áo. Khớp này thường được so sánh với “cầu nối trung tâm” vì vị trí chiến lược, giúp phân bổ lực đều cho toàn bộ ngón tay. Ông Danh lưu ý rằng, trong châm cứu, huyệt vị quanh khớp PIP thường được kích hoạt để thông kinh lạc, cải thiện lưu thông.
Khớp liên đốt xa (Distal interphalangeal joint – DIP): Kết nối đốt giữa và đốt xa (đầu ngón), khớp DIP có biên độ gập nhỏ hơn, khoảng 70-90 độ, tập trung vào các cử động tinh tế như cào nhẹ hoặc chạm màn hình. Dù ít chịu lực trực tiếp, nó vẫn quan trọng trong sự phối hợp tổng thể, giúp ngón tay “kết thúc” động tác một cách chính xác. Trong Đông y, khớp này liên quan đến khí huyết đầu ngón, nơi dễ biểu hiện các dấu hiệu thiếu dưỡng chất.

Riêng ngón cái, với hai khớp đặc biệt: Khớp liên đốt (Interphalangeal joint – IP) tương tự DIP của các ngón khác, và khớp bàn – cổ tay (Carpometacarpal joint – CMC) cho phép xoay đối ngón – động tác độc đáo giúp ngón cái chạm các ngón khác. Nhờ đó, ngón cái chiếm đến 50% sức mạnh cầm nắm của bàn tay. Cấu trúc này làm cho ngón cái linh hoạt hơn, nhưng cũng dễ tổn thương hơn nếu lạm dụng, như trong công việc thủ công lặp lại.

Tóm lại, khớp ngón tay không chỉ là “bộ phận kỹ thuật” mà còn là minh chứng cho sự kỳ diệu của cơ thể, nơi mỗi loại khớp bổ trợ lẫn nhau để tạo nên sự vận động hài hòa.

Cấu tạo khớp ngón tay

Cấu tạo khớp ngón tay được thiết kế tinh xảo, giống như một hệ thống cơ khí chính xác với các thành phần phối hợp chặt chẽ, đảm bảo chuyển động êm ái mà không gây mài mòn. Mỗi khớp là một “ngôi nhà” chứa đựng xương, sụn, dây chằng và dịch nhờn, tất cả hoạt động đồng bộ để chống chịu lực lượng hàng ngày. Trong y học cổ truyền, cấu tạo này được xem là sự cân bằng giữa cốt, cân, kinh lạc, nơi dưỡng chất từ thảo dược có thể hỗ trợ nuôi dưỡng để duy trì độ linh hoạt lâu dài.

Ông Nguyễn Thành Danh giải thích rằng, từ góc nhìn Đông y, cấu tạo khớp ngón tay phản ánh nguyên lý “cương nhu tương tế” – cứng cáp của xương kết hợp với mềm mại của sụn và dịch, giúp chống lại sự xâm nhập của tà khí. Khi các thành phần này hoạt động trơn tru, bàn tay không chỉ mạnh mẽ mà còn nhạy cảm, hỗ trợ cả lao động lẫn sáng tạo. Dưới đây là các bộ phận chính hình thành nên một khớp ngón tay khỏe mạnh:

Đầu xương (Bone ends): Là nền tảng của khớp, gồm hai đầu xương tiếp giáp – đầu dưới của xương trên và đầu trên của xương dưới. Chúng được uốn cong nhẹ để tăng diện tích tiếp xúc, phân bổ lực đều. Trong các khớp ngón tay, đầu xương thường có hình trụ hoặc hộp, giúp hỗ trợ đa hướng. Nếu thiếu canxi hoặc dưỡng chất, đầu xương dễ mỏng manh, ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống.
Sụn khớp (Articular cartilage): Lớp sụn hyaluronic mỏng (khoảng 1-2mm), trơn láng bao phủ đầu xương, hoạt động như “đệm giảm xóc” tự nhiên. Sụn hấp thụ lực va chạm, giảm ma sát xuống mức tối thiểu, đồng thời cho phép trượt êm ái. Không có mạch máu, sụn nhận dưỡng chất từ dịch khớp, nên việc bổ sung collagen từ thực phẩm hoặc thảo dược là rất cần thiết để duy trì độ đàn hồi.
Dây chằng (Ligaments): Các dải mô sợi chắc chắn, đàn hồi nối giữa hai đầu xương, tạo thành “khung cố định” ngăn chặn trật khớp hoặc lệch hướng quá mức. Trong khớp MCP, dây chằng bên (collateral ligaments) đặc biệt phát triển, chịu lực khép dang. Chúng giống như “dây thừng” giữ ổn định, nhưng nếu giãn quá mức do chấn thương, có thể dẫn đến lỏng lẻo lâu dài.
Gân (Tendons): Không nằm trực tiếp trong khớp nhưng gắn liền, gân flexor và extensor truyền lực từ cơ cẳng tay đến xương ngón, điều khiển co duỗi. Chúng lướt qua bao gân (tendon sheaths) để giảm ma sát, đảm bảo động tác chính xác. Ông Danh thường khuyên dùng bài tập nhẹ để tăng cường gân, giúp khớp “thông suốt” hơn.
Bao hoạt dịch (Synovial capsule): Lớp màng mỏng bao quanh khớp, bên trong lót màng hoạt dịch tiết dịch synovial – “dầu bôi trơn” tự nhiên chứa protein và axit hyaluronic. Dịch này nuôi dưỡng sụn, loại bỏ chất thải và giảm ma sát, giúp khớp vận động không tiếng động. Trong Đông y, bao hoạt dịch được ví như “màng bảo hộ” chống phong thấp.
Mạch máu và thần kinh (Blood vessels and nerves): Mạng lưới mạch máu cung cấp oxy, dưỡng chất cho xương và mô mềm, trong khi thần kinh đảm nhận cảm giác (đau, áp lực) và điều khiển vận động. Chúng chạy dọc theo bề mặt khớp, giúp phản xạ nhanh chóng – ví dụ, rút tay khi chạm vật nóng. Thiếu lưu thông có thể làm khớp tê mỏi, dấu hiệu cần can thiệp sớm.

Ngoài ra, màng khớp (synovium) và lớp mỡ quanh khớp còn góp phần hấp thụ sốc, bảo vệ khỏi chấn thương. Toàn bộ cấu tạo này tạo nên một hệ thống khép kín, nơi mỗi phần đều phụ thuộc lẫn nhau. Để hỗ trợ sức khỏe khớp ngón tay, bạn có thể tham khảo sản phẩm Thảo Linh Tiên từ Dược Bình Đông – sự kết hợp tinh túy giữa các thảo dược thiên nhiên như hy thiêm, ngưu tất và công nghệ chiết xuất hiện đại, giúp nuôi dưỡng sụn khớp và tăng cường lưu thông mà không gây tác dụng phụ.

Hiểu rõ khớp ngón tay là gì và cấu tạo của chúng không chỉ thỏa mãn sự tò mò mà còn giúp bạn trân trọng hơn vai trò của bàn tay trong cuộc sống. Với sự tư vấn từ chuyên gia như ông Nguyễn Thành Danh, việc duy trì sức khỏe khớp trở nên dễ dàng hơn, đảm bảo bàn tay luôn sẵn sàng cho mọi thử thách. Nếu bạn có dấu hiệu bất thường, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để được hỗ trợ kịp thời.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh, Medlatec

Thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

November 9, 2025November 9, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Tham vấn chuyên môn: Ông Nguyễn Thành Danh – Truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông

Thoái hóa khớp gối là tình trạng sụn khớp bị mòn dần theo thời gian, khiến xương dưới sụn cọ xát trực tiếp, gây đau, cứng và hạn chế vận động. Nhiều người bệnh lo lắng không biết “thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?” vì sợ vận động sẽ làm tình trạng nặng thêm. Thực tế, đi bộ đúng cách không chỉ an toàn mà còn là một trong những bài tập được các bác sĩ khuyến khích để duy trì chức năng khớp, tăng cường sức mạnh cơ xung quanh gối và làm chậm quá trình thoái hóa.

Vậy câu trả lời là CÓ, người bị thoái hóa khớp gối nên đi bộ, nhưng phải tuân thủ nguyên tắc khoa học để tránh gây hại. Dưới đây là những phân tích chi tiết giúp bạn hiểu rõ tại sao đi bộ lại có lợi và làm thế nào để thực hiện an toàn nhất.

Đau khớp gối có nên đi bộ không?

Đi bộ là hoạt động chịu trọng lượng nhẹ, giúp kích thích dịch khớp tiết ra nhiều hơn, nuôi dưỡng sụn và ngăn ngừa tình trạng khô khớp. Đồng thời, vận động đều đặn còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho người bệnh:

Tăng cường sức mạnh cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ cẳng chân – những “trụ đỡ” tự nhiên giúp giảm áp lực lên khớp gối khi di chuyển.
Cải thiện độ linh hoạt của khớp, giảm cứng khớp buổi sáng.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng – yếu tố quan trọng vì mỗi kg thừa tạo thêm 4kg áp lực lên đầu gối.
Kích thích tuần hoàn máu, giảm viêm nhẹ và giúp người bệnh ngủ ngon hơn.

Nhiều nghiên cứu quốc tế cho thấy, người thoái hóa khớp gối duy trì đi bộ 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần có thể giảm 30-40% nguy cơ phải thay khớp nhân tạo so với nhóm ít vận động.

Những trường hợp tuyệt đối không nên đi bộ

Mặc dù đi bộ có lợi, nhưng trong một số giai đoạn bệnh, việc ép bản thân vận động có thể phản tác dụng. Bạn cần tạm ngừng ngay nếu gặp các dấu hiệu sau:

Đau cấp tính, sưng nóng đỏ vùng gối.
Khớp gối kêu “rắc” to, lảo đảo hoặc mất vững khi bước.
Đau tăng mạnh sau 1-2 phút đi bộ đầu tiên.

Lúc này, hãy nghỉ ngơi hoàn toàn và tham khảo bác sĩ để kiểm tra mức độ tổn thương.

Hướng dẫn đi bộ an toàn cho người thoái hóa khớp gối

Để đi bộ thực sự trở thành “liều thuốc” cho khớp gối, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau. Mọi chi tiết đều được ông Nguyễn Thành Danh – chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – đúc kết từ kinh nghiệm điều trị hàng nghìn bệnh nhân xương khớp.

1. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu

Trước bất kỳ chương trình vận động nào, bạn cần được bác sĩ chuyên khoa Cơ Xương Khớp hoặc chuyên viên vật lý trị liệu đánh giá mức độ thoái hóa (qua X-quang, MRI) và xác định cường độ phù hợp. Điều này giúp tránh trường hợp “tập quá sức” khiến sụn khớp tổn thương thêm.

2. Lựa chọn địa hình và thời gian lý tưởng

Địa hình bằng phẳng, khô ráo như lối đi công viên, sân nhà hoặc hành lang là lựa chọn tối ưu. Tránh đường gồ ghề, dốc cao hoặc trơn trượt.

Thời điểm tốt nhất là buổi sáng sớm (6-8h) hoặc chiều mát (16-18h) – khi không khí trong lành, nhiệt độ dễ chịu, cơ thể ít mất nước và khớp chưa bị co cứng do lạnh.

3. Khởi động kỹ trước khi đi

Dành 5-10 phút thực hiện các động tác nhẹ nhàng:

Gập duỗi đầu gối tại chỗ.
Xoay cổ chân theo cả hai chiều.
Căng cơ đùi trước – sau bằng cách đứng trụ một chân, kéo gót về phía mông.

Bước khởi động giúp khớp “bôi trơn” tự nhiên, giảm 70% nguy cơ đau đột ngột khi bắt đầu đi.

4. Chọn giày và dụng cụ hỗ trợ phù hợp

Giày đi bộ chuyên dụng phải có:

Đế mềm, đàn hồi tốt, giảm sốc 20-30% khi tiếp đất.
Ôm vừa chân, thử vào cuối ngày để chọn size chính xác.
Tránh giày cao gót, dép lê hoặc giày đế cứng.

Nếu khớp gối yếu, bạn có thể dùng băng gối đàn hồi hoặc nẹp khớp mềm để tăng cảm giác vững chãi. Tuy nhiên, cần được hướng dẫn cách đeo đúng.

5. Kiểm soát thời gian và kỹ thuật đi bộ

Bắt đầu với 10-15 phút/ngày, tăng dần lên 30-45 phút khi khớp đã thích nghi.
Chia thành 2-3 lần/ngày thay vì đi liền một mạch.
Kỹ thuật chuẩn:
- Giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, mắt nhìn thẳng.
- Bước chân vừa phải, không sải dài.
- Tiếp đất bằng gót chân trước, lăn dần ra ngón chân.
- Đánh tay nhẹ nhàng theo nhịp để giữ thăng bằng.

6. Sau khi đi bộ cần làm gì?

Đi chậm dần 2-3 phút để nhịp tim hạ xuống.
Thực hiện giãn cơ nhẹ nhàng.
Chườm lạnh 10-15 phút (cách lớp khăn) để giảm viêm vi mô.
Ngồi nghỉ, kê chân cao 15-20cm để máu lưu thông về tim.

7. Theo dõi phản ứng của cơ thể

Nếu sau buổi đi bộ thấy:

Đau giảm, gối linh hoạt hơn → tiếp tục duy trì.
Đau tăng, sưng nhẹ → giảm thời gian, cường độ hoặc nghỉ 1-2 ngày.

Kết hợp Đông y để tăng hiệu quả bảo vệ khớp khi đi bộ

Ngoài vận động đúng cách, ông Nguyễn Thành Danh khuyến cáo người bệnh nên kết hợp sản phẩm thảo dược hỗ trợ giảm đau, bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp. Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông – bài thuốc gia truyền 4 đời dòng họ Nguyễn Văn Thơm – với các vị thuốc quý Độc hoạt, Tang ký sinh, Thổ phục linh, Phòng phong… giúp:

Giảm nhanh đau nhức, tê bì chân tay do thoái hóa.
Hỗ trợ phục hồi sụn khớp, tăng độ bền khớp khi vận động.
An toàn, không tác dụng phụ, phù hợp dùng lâu dài.

Nhiều bệnh nhân sau 2-4 tuần sử dụng Thảo Linh Tiên kết hợp đi bộ đều đặn đã giảm rõ rệt đau khi lên xuống cầu thang, đi lại thoải mái hơn.

Kết luận

Thoái hóa khớp gối hoàn toàn có thể đi bộ và nên đi bộ để duy trì sức khỏe khớp lâu dài. Quan trọng nhất là đi đúng cách, đúng liều lượng và lắng nghe cơ thể. Hãy bắt đầu từ hôm nay với những bước đi nhẹ nhàng, khoa học – bạn sẽ thấy khớp gối “cảm ơn” mình mỗi ngày.

Nếu còn băn khoăn về cách đi bộ phù hợp với tình trạng của mình, hãy để lại bình luận hoặc liên hệ Dược Bình Đông để được ông Nguyễn Thành Danh tư vấn trực tiếp. Chúc bạn sớm lấy lại đôi chân khỏe mạnh!

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh , Medlatec

Nuôi dưỡng xương khớp

Các loại thực phẩm không tốt cho xương khớp

November 7, 2025November 7, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Hệ xương khớp chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ ăn hàng ngày, trong đó một số thực phẩm chứa chất kích thích viêm, cản trở hấp thụ khoáng chất hoặc tăng áp lực cơ học lên khớp. Việc nhận diện chính xác các loại thực phẩm không tốt cho xương khớp giúp giảm nguy cơ viêm sưng, thoái hóa và đau nhức kéo dài. Dưới sự tham vấn của Ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý xương khớp – bài viết tập trung phân tích cơ chế gây hại của từng nhóm thực phẩm, dựa trên y học hiện đại và Đông y.

Thực phẩm ngọt

Đường tinh luyện trong thực phẩm ngọt kích thích cơ thể sản sinh cytokine – chất trung gian gây viêm mạnh mẽ tại khớp. Phản ứng này làm sụn khớp bị ăn mòn dần, tăng mức độ đau ở người viêm khớp dạng thấp hoặc thoái hóa. Đồng thời, calo rỗng từ đường đẩy nhanh quá trình tích mỡ, tạo áp lực cơ học lên cột sống và khớp gối.

Các đồ ăn không tốt cho xương khớp chứa đường tinh luyện cần tránh bao gồm:

Bánh ngọt, bánh kem, kẹo cứng và kẹo dẻo.
Nước ngọt có gas, nước tăng lực đóng chai.
Mứt trái cây công nghiệp, trái cây sấy tẩm đường.
Ngũ cốc ăn sáng ngọt, sữa chua hương trái cây, trà sữa trân châu, sữa đặc có đường, siro trái cây cô đặc.

Thực phẩm quá mặn

Muối natri dư thừa cạnh tranh với canxi tại ruột, làm giảm hấp thụ khoáng chất thiết yếu cho xương. Lượng muối tích tụ còn thúc đẩy hình thành tinh thể urat tại khớp, gây viêm cấp tính và tăng nguy cơ loãng xương theo thời gian. Ở người đã có bệnh lý, muối làm rối loạn cân bằng điện giải, dẫn đến phù nề mô mềm quanh khớp và giảm phạm vi vận động.

Các thực phẩm chế biến sẵn chứa muối ẩn cao cần hạn chế:

Mì ăn liền, mì xào gói.
Xúc xích, lạp xưởng, thịt hun khói.
Khô cá, cá mắm, khô mực.
Dưa muối, cà muối, kim chi công nghiệp.
Snack khoai tây mặn, bim bim các loại.

Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa

Quá trình chiên ở nhiệt độ cao biến chất béo bão hòa thành lipid peroxide và aldehyde – hợp chất oxy hóa mạnh gây tổn thương nội mạc mạch máu và kích thích viêm mãn tính tại khớp. Chất béo chuyển hóa còn làm tăng LDL-cholesterol, đẩy nhanh thoái hóa sụn. Thói quen tiêu thụ đồ chiên rán thường xuyên dẫn đến béo phì, tăng tải trọng lên khớp chịu lực.

Các món ăn chiên đi chiên lại nhiều lần đặc biệt cần tránh:

Gà rán, cánh gà chiên nước mắm.
Khoai tây chiên, khoai lang chiên.
Mì xào giòn, bún xào hải sản.
Bánh chiên bột mì, bánh bao chiên.
Cá chiên giòn, tôm chiên bột.

Thịt đỏ và nội tạng động vật

Thịt đỏ chứa purin cao chuyển hóa thành acid uric tại gan. Khi nồng độ acid uric vượt 7 mg/dL, tinh thể muối urat lắng đọng tại khớp ngón chân, khớp gối, gây viêm đau dữ dội – nguyên nhân chính của bệnh gout. Nội tạng động vật còn chứa cholesterol bão hòa, làm dày thành mạch và giảm tưới máu đến sụn khớp.

Các loại thịt đỏ và nội tạng cần hạn chế nghiêm ngặt:

Thịt bò, thịt bê, thịt cừu.
Gan, tim, lòng heo.
Óc heo, dạ dày bò.
Thịt dê, thịt thú rừng.

Rượu bia, nước ngọt có gas, đồ uống chứa caffeine

Rượu bia ức chế tái hấp thu canxi tại thận, đồng thời làm tăng bài tiết khoáng chất qua nước tiểu. Caffeine trong cà phê và trà đặc cạnh tranh vị trí gắn canxi tại ruột non. Nước ngọt có gas chứa phosphoric acid làm mất cân bằng tỷ lệ canxi-phospho trong xương.

Các đồ uống gây hại trực tiếp cho hệ xương:

Rượu vang đỏ, bia hơi, bia lon.
Nước ngọt có gas hương cola, soda chanh.
Cà phê đen đậm đặc, trà đặc pha lâu.
Nước tăng lực chứa caffeine và taurine.

Nhóm thực phẩm khác gây hại tiềm ẩn

Một số thực phẩm tưởng lành mạnh nhưng chứa axit oxalic hoặc tính hàn theo Đông y, làm tăng tích tụ tinh thể tại khớp và kích hoạt phản ứng viêm. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh cần kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh tái phát triệu chứng.

Các thực phẩm cần lưu ý bổ sung:

Thịt gia cầm công nghiệp chứa hormone tăng trưởng gây viêm mãn tính.
Hải sản vỏ cứng như tôm, cua, mực do tính hàn làm co rút gân cơ quanh khớp.
Thực phẩm lên men công nghiệp như dưa muối, cà muối chứa natri nitrit và axit oxalic.
Rau củ giàu axit oxalic: rau bina, củ cải đường, việt quất.

Việc loại bỏ dần các thực phẩm không tốt cho xương khớp giúp giảm tải viêm, bảo vệ sụn và duy trì mật độ xương. Để hỗ trợ phục hồi tự nhiên, Dược Bình Đông giới thiệu sản phẩm Thảo Linh Tiên – bài thuốc Đông y từ 12 vị thảo dược quý, được Ông Nguyễn Thành Danh trực tiếp gia giảm theo thể trạng từng người, giúp giảm đau nhức, tăng cường tuần hoàn tại khớp mà không gây tác dụng phụ. Liên hệ ngay chuyên gia để được tư vấn lộ trình phù hợp.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh, Medlatec

Uncategorized

Mẹo dân gian giúp giảm đau nhức xương khớp bằng lá Ngải cứu

November 6, 2025November 6, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Trong y học dân gian, lá Ngải cứu từ lâu đã được sử dụng như một dược liệu quý để hỗ trợ làm dịu các cơn đau nhức xương khớp. Với tính ấm, vị đắng và chứa nhiều hoạt chất như tinh dầu, flavonoid cùng coumarin, Ngải cứu giúp thúc đẩy lưu thông khí huyết, giảm viêm và mang lại sự thoải mái cho hệ xương khớp. Bài viết này sẽ chia sẻ các mẹo dân gian chữa xương khớp bằng lá ngải cứu đơn giản, dễ thực hiện tại nhà sử dụng lá Ngải cứu, dựa trên kinh nghiệm truyền thống và tham vấn từ ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn nhiều năm điều trị các vấn đề về xương khớp.

Công thức đắp Ngải cứu giảm đau nhức xương khớp

Lá Ngải cứu nổi bật với khả năng giảm đau nhanh chóng nhờ tinh dầu thẩm thấu qua da khi kết hợp với nhiệt, giúp đả thông kinh mạch và cải thiện tình trạng viêm khớp. Các công thức đắp này không chỉ dễ chuẩn bị mà còn an toàn, phù hợp cho những ai đang gặp phải đau nhức do thời tiết thay đổi hoặc làm việc nặng nhọc. Dưới đây là một số cách cụ thể mà bạn có thể áp dụng hàng ngày để cảm nhận sự khác biệt.

Cách 1: Mẹo kết hợp Ngải cứu và Giấm táo

Sự kết hợp giữa Ngải cứu và giấm táo tạo nên hỗn hợp có tính chống viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu nhanh chóng các vùng khớp bị sưng đau. Giấm táo bổ trợ cho tinh dầu trong Ngải cứu, tăng cường khả năng giảm cứng khớp mà không gây kích ứng da.

Nguyên liệu: 100g lá Ngải cứu tươi và lượng giấm táo vừa đủ.
Cách làm: Rửa sạch lá Ngải cứu, giã nát rồi trộn với giấm táo để tạo hỗn hợp sền sệt. Làm nóng trên chảo, cho vào túi vải sạch và đắp lên vùng khớp viêm. Xoa nhẹ trong 15 phút, thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để hỗ trợ giảm đau hiệu quả.

Cách 2: Mẹo kết hợp Ngải cứu và Muối rang

Phương pháp này tận dụng tính ấm của muối rang kết hợp với Ngải cứu, mang lại cảm giác thư giãn sâu cho các khớp, đặc biệt hữu ích với đau đầu gối do chấn thương nhẹ hoặc thoái hóa. Nhiệt từ hỗn hợp giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm tê mỏi nhanh chóng.

Chuẩn bị: Một nắm lá Ngải cứu tươi, muối hột và khăn mỏng.
Cách thực hiện: Rửa sạch Ngải cứu với nước muối loãng, để ráo. Rang chung với muối hột trên lửa nhỏ đến khi chuyển màu. Bọc hỗn hợp vào khăn và chườm lên khớp đau khi còn nóng. Áp dụng 2-3 lần/ngày, kiên trì 2-3 tuần để thấy cải thiện rõ rệt.

Cách 3: Mẹo kết hợp Ngải cứu và Lá lốt

Lá lốt với các hoạt chất alkaloid và tinh dầu kháng viêm, khi kết hợp cùng Ngải cứu, tăng cường khả năng kháng khuẩn và giảm đau nhức xương khớp một cách tự nhiên. Đây là cách dân gian phổ biến cho những trường hợp viêm khớp cấp tính.

Chuẩn bị: Ngải cứu và lá lốt với tỷ lệ bằng nhau, kèm khăn mỏng.
Cách thực hiện: Rửa sạch cả hai loại lá, để ráo. Đun trên chảo lửa nhỏ, đảo đều đến khi lá héo. Bọc vào khăn, đợi nguội bớt rồi chườm lên vùng đau. Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày để đạt kết quả mong muốn.

Ngoài ra, bạn có thể thử các biến tấu khác để đa dạng hóa:

Trộn Ngải cứu với dầu oliu để xoa bóp: Omega-3 trong dầu oliu hỗ trợ ức chế viêm, kết hợp Ngải cứu mang lại hiệu quả giảm đau mạnh mẽ hơn.
Xoa bóp men Ngải cứu với rượu 40 độ: Ngâm 1kg Ngải cứu khô với đường, men rượu và gừng trong 1 tháng, sau đó dùng với rượu để bôi lên khớp đau, giúp hoạt chất thẩm thấu sâu.
Ngâm chân với nước Ngải cứu: Đun 50g Ngải cứu với 500ml nước, ngâm chân 20-30 phút ở nhiệt độ 40 độ C, 1-2 lần/tuần để thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm mệt mỏi.

Món ăn từ Ngải cứu giúp giảm đau nhức xương khớp

Sử dụng Ngải cứu trong chế độ ăn hàng ngày không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn hỗ trợ giảm đau nhức từ bên trong nhờ các thành phần chống viêm tự nhiên. Những món ăn này dễ chế biến, ngon miệng và phù hợp để duy trì sức khỏe xương khớp lâu dài, giúp cơ thể hấp thụ tinh chất một cách nhẹ nhàng.

Trứng chiên Ngải cứu: Chuẩn bị một nắm Ngải cứu và 2 quả trứng gà. Rửa sạch lá, cắt nhuyễn rồi đánh đều với trứng, thêm gia vị. Chiên chín trên chảo, có thể lót lá chuối để tăng hương vị và giảm dầu mỡ. Món này giúp bổ sung protein đồng thời giảm viêm khớp hiệu quả.
Canh Ngải cứu, Lá lốt: Lấy 1 nắm Ngải cứu, 1 nắm lá lốt, 100g thịt nạc và 5g gừng tươi. Rửa sạch nguyên liệu, băm thịt xào với gia vị, cắt lá thành khúc 1cm, gừng thái lát. Xào thịt rồi đổ nước đun sôi, thêm gừng và lá nấu chín. Món canh này hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm đau nhức xương khớp một cách tự nhiên.

Uống nước lá Ngải cứu giúp giảm đau nhức xương khớp

Uống nước từ lá Ngải cứu là cách đơn giản nhất để tận dụng lợi ích giảm đau, với tinh chất hòa tan giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng mà không cần chuẩn bị phức tạp. Phương pháp này phù hợp cho việc sử dụng hàng ngày, hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm từ bên trong.

Nguyên liệu: 1 nắm lá Ngải cứu tươi (hoặc 10g khô) và 500ml nước.
Cách làm: Rửa sạch lá, cho vào ấm đun sôi rồi hạ lửa nhỏ thêm 20-30 phút. Chia nước thành 3 phần uống trong ngày để giảm đau nhức xương khớp.

Để tăng hương vị và hiệu quả, kết hợp với mật ong: Thêm 1-2 muỗng mật ong vào nước Ngải cứu sau khi đun, giúp giảm vị đắng và tăng cường kháng viêm, hỗ trợ sức đề kháng tổng thể.

Các mẹo dân gian trên dựa trên kinh nghiệm truyền thống, giúp giảm đau nhức xương khớp một cách an toàn và hiệu quả. Để hỗ trợ thêm cho hệ xương khớp, bạn có thể tham khảo các sản phẩm từ Dược Bình Đông như Dưỡng Cốt Bình Đông, được phát triển từ thảo dược Đông y nhằm bổ thận, mạnh gân cốt. Hãy kiên trì áp dụng và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu cần.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh, Medlatec

Đau lưng

Cách giảm đau gối khi chạy bộ

November 5, 2025November 5, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Ông Nguyễn Thành Danh

Truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Đau khớp gối khi chạy bộ là tình trạng phổ biến khiến nhiều người yêu thích bộ chạy phải tạm dừng hoạt động. Cơn đau này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến khả năng vận động hàng ngày nếu không được xử lý kịp thời. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách giảm đau gối khi chạy bộ hiệu quả, dựa trên kinh nghiệm Đông y kết hợp các biện pháp tại nhà đơn giản, giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự thoải mái.

Nguyên nhân gây đau gối khi chạy bộ

Chạy bộ là hoạt động tác động mạnh lên khớp gối, nơi chịu lực gấp 4-5 lần trọng lượng cơ thể mỗi bước chân. Khi kỹ thuật không đúng hoặc cơ thể thiếu chuẩn bị, khớp gối dễ bị tổn thương dẫn đến đau. Hiểu rõ nguyên nhân giúp bạn áp dụng cách giảm đau gối khi chạy bộ chính xác và nhanh chóng.

Các nguyên nhân chính bao gồm:

Tăng cường đột ngột cường độ chạy: Chạy quãng đường dài hơn hoặc tăng tốc nhanh mà không cho khớp thích nghi, gây viêm màng hoạt dịch và đau nhức.
Kỹ thuật chạy sai: Chân tiếp đất bằng gót mạnh, bước chân quá dài hoặc tư thế nghiêng người làm lệch lực lên khớp gối, dẫn đến căng thẳng dây chằng.
Giày chạy bộ không phù hợp: Giày cũ, thiếu đệm êm hoặc không hỗ trợ vòm chân gây áp lực trực tiếp lên đầu gối.
Cơ yếu hỗ trợ: Cơ tứ đầu đùi, cơ hông và bắp chân yếu khiến khớp gối phải chịu lực lớn hơn, dễ viêm sụn chêm hoặc gân bánh chè.
Trọng lượng thừa: Mỗi kg thừa tăng 4kg áp lực lên gối mỗi bước chạy, làm nặng thêm tình trạng thoái hóa sớm.
Bề mặt chạy cứng: Chạy trên bê tông hoặc nhựa đường thay vì mặt mềm như cỏ, đất làm chấn động khớp mạnh mẽ.

Cách giảm đau gối khi chạy bộ ngay tại nhà

Khi cơn đau gối xuất hiện sau chạy bộ, bạn cần hành động ngay để giảm viêm và phục hồi. Các biện pháp tại nhà đơn giản, an toàn sẽ giúp giảm đau gối khi chạy bộ chỉ sau vài ngày, dựa trên nguyên tắc Đông y cân bằng âm dương và lưu thông khí huyết.

Bạn có thể áp dụng ngay những cách sau:

Nghỉ ngơi và nâng cao chân: Dừng chạy bộ 2-3 ngày, nằm ngửa nâng chân cao hơn tim 15-20 phút/lần, 3-4 lần/ngày để giảm sưng và lưu thông máu.
Chườm lạnh giảm viêm: Bọc đá vào khăn sạch chườm lên gối 15-20 phút/lần, cách 2 giờ, giúp co mạch máu và dịu đau nhanh chóng trong 48 giờ đầu.
Massage nhẹ nhàng vùng gối: Dùng dầu nóng xoa bóp theo vòng tròn quanh đầu gối 5-10 phút, tập trung huyệt Túc tam lý (dưới đầu gối 3 tấc) để kích hoạt khí huyết, giảm tê mỏi.
Bài tập giãn cơ nhẹ: Ngồi duỗi thẳng chân đau, dùng tay kéo mũi chân về phía thân người giữ 20 giây, lặp 5 lần giúp kéo giãn gân cơ tứ đầu, giảm áp lực khớp.
Băng quấn hỗ trợ: Sử dụng băng đàn hồi quấn nhẹ quanh gối để cố định, tránh cử động mạnh nhưng không siết chặt gây tê.
Uống nước ấm pha gừng: 2-3 lát gừng tươi pha nước ấm uống hàng ngày giúp khu phong trừ thấp, hỗ trợ giảm đau từ bên trong theo Đông y.

Các bài thuốc Đông y giảm đau gối khi chạy bộ hiệu quả

Đông y coi đau gối khi chạy bộ là do phong hàn thấp xâm nhập, khí huyết ứ trệ. Các bài thuốc dân gian từ thảo dược tự nhiên giúp giảm đau gối khi chạy bộ an toàn, không tác dụng phụ, phù hợp áp dụng tại nhà.

Dưới đây là những bài thuốc được Ông Nguyễn Thành Danh khuyên dùng:

Ngải cứu rang muối: Lấy nắm ngải cứu tươi rang nóng với 1 nắm muối hột, cho vào túi vải chườm nóng lên gối 20 phút/lần, ngày 2-3 lần. Ngải cứu tính ấm giúp tán hàn, giảm viêm nhanh.
Lá chìa vôi sao muối: Nghiền 100g lá chìa vôi tươi, sao khô với muối trắng, cho vào túi chườm. Thực hiện ngày 2 lần, giúp kháng khuẩn, giảm sưng đau hiệu quả.
Dây đau xương giã đắp: Rửa sạch 200g dây đau xương, giã nát pha rượu trắng uống 50ml/ngày, bã đắp lên gối. Dây đau xương mạnh gân cốt, trừ thấp rất tốt cho khớp gối vận động nhiều.
Nghệ tươi trộn mật ong: Giã 50g nghệ tươi trộn 1 thìa mật ong uống sáng tối, giúp thông kinh hoạt lạc, giảm đau kéo dài.

Lưu ý: Các bài thuốc trên an toàn nhưng nếu đau nặng kèm sưng đỏ, nên đến Dược Bình Đông khám trực tiếp để được tư vấn.

Sản phẩm hỗ trợ giảm đau gối khi chạy bộ từ Dược Bình Đông

Để tăng hiệu quả cách giảm đau gối khi chạy bộ, bạn có thể kết hợp sản phẩm Thảo Linh Tiên Bình Đông – bài thuốc Đông y cao cấp từ Dược Bình Đông. Với thành phần quý như Dây đau xương, Cốt toái bổ, Đỗ trọng, Độc hoạt, sản phẩm giúp:

Hỗ trợ giảm đau nhức, tê bì khớp gối do chạy bộ.
Bổ gân cốt, tăng cường sụn khớp, phục hồi nhanh sau vận động mạnh.
An toàn, không phụ thuộc, phù hợp dùng lâu dài.

Ông Nguyễn Thành Danh chia sẻ: “Nhiều khách hàng chạy bộ thường xuyên đã giảm hẳn đau gối chỉ sau 1-2 liệu trình Thảo Linh Tiên Bình Đông, nhờ công thức gia truyền dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm.”

Liên hệ Dược Bình Đông để được tư vấn miễn phí và đặt hàng chính hãng.

Lời khuyên cuối cùng từ chuyên gia

Cách giảm đau gối khi chạy bộ không khó nếu áp dụng đúng và kiên trì. Bắt đầu bằng nghỉ ngơi, chườm lạnh kết hợp bài thuốc Đông y để thấy cải thiện rõ rệt. Nếu đau tái phát, hãy đến Dược Bình Đông để chuyên gia kiểm tra tận gốc. Chạy bộ khỏe mạnh với khớp gối vững vàng!

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Tác giả: Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Phòng khám ACC

Đau lưng

Cách Giảm Thiểu Tình Trạng Đau Lưng Ở Người Trẻ Tuổi | Lương y Nguyễn Thành Danh

November 4, 2025November 4, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau thắt lưng ở người trẻ tuổi do lối sống hiện đại với nhiều giờ ngồi làm việc, sử dụng thiết bị điện tử và thiếu vận động. Việc giảm thiểu tình trạng này đòi hỏi sự kết hợp giữa thay đổi thói quen hàng ngày và các phương pháp hỗ trợ chuyên sâu, giúp cải thiện sức khỏe cột sống một cách bền vững. Dựa trên kinh nghiệm chuyên môn từ y học cổ truyền và hiện đại, các cách tiếp cận dưới đây tập trung vào việc giảm bớt gánh nặng lên cột sống, tăng cường lưu thông khí huyết và phục hồi chức năng cơ xương khớp.

Tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Thay đổi lối sống để giảm tình trạng đau lưng

Việc điều chỉnh lối sống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu đau lưng ở người trẻ, vì nó giúp loại bỏ các yếu tố gây áp lực lên cột sống và cải thiện sự cân bằng cơ thể. Những thay đổi này không chỉ giảm đau mà còn ngăn chặn tình trạng tái phát bằng cách tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tư thế.

Tư thế đúng

Giữ tư thế đúng giúp phân bố đều trọng lượng cơ thể, giảm tải cho đĩa đệm và cột sống, từ đó giảm thiểu tình trạng đau lưng do căng thẳng cơ học.

Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng: Khi ngồi học, ăn uống hay làm việc cần giữ cho 2 bàn chân luôn đặt trên đất, phần đầu gối tạo được với mặt sàn một góc 90 độ. Điều này giúp cột sống giữ đường cong tự nhiên, tránh cong vẹo dẫn đến đau mỏi.
Dùng điện thoại, máy tính đúng tư thế: Đặt màn hình ngang với tầm mắt, màn hình máy tính cần điều chỉnh sao cho mép trên của màn hình cao ngang tầm với lông mày của người sử dụng. Lý do là để tránh cúi đầu quá mức, giảm áp lực lên cổ và lưng trên.
Nâng hạ vật nặng đúng cách: Chú ý gập gối, giữ lưng thẳng, không xoay người. Phương pháp này sử dụng lực từ chân thay vì lưng, giảm nguy cơ chấn thương đĩa đệm.
Không nên cúi gập người đột ngột: Cần cúi người từ từ và dùng lực từ chân. Việc này ngăn chặn sự co thắt đột ngột của cơ lưng, giúp giảm thiểu đau do căng cơ.

Thói quen sinh hoạt bạn cần lưu ý

Những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày có thể tích lũy gây đau lưng, nhưng việc điều chỉnh chúng sẽ giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giảm thiểu tình trạng đau một cách hiệu quả.

Nếu phải mang giày cao gót phục vụ cho công việc, bạn cần lựa chọn những đôi giày có độ cao vừa phải và điều chỉnh thời gian đi giày cho phù hợp. Giày cao làm thay đổi tư thế, tăng áp lực lên lưng dưới, nên hạn chế để giảm tải.
Sau tầm 45 phút ngồi làm việc, học tập nên đứng dậy đi lại để các cơ được thư giãn. Nghỉ ngơi ngắn giúp ngăn ngừa cứng cơ và cải thiện lưu thông.
Không nên vừa nằm vừa xem điện thoại hoặc đọc sách. Tư thế này gây cong cổ và lưng, dẫn đến đau mỏi kéo dài.
Gối đầu vừa phải, tránh kê gối quá cao. Gối cao làm lệch cột sống cổ, ảnh hưởng đến lưng.
Không nên thường xuyên mặc các loại quần áo bó sát cơ thể. Quần áo bó cản trở tuần hoàn, tăng căng thẳng cơ.
Không sử dụng chất kích thích, hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá. Những chất này làm suy yếu cơ xương, làm tình trạng đau tệ hơn.
Duy trì cân nặng hợp lý: Tránh để cơ thể thừa cân, béo phì nhằm giảm bớt áp lực lên cột sống. Thừa cân tăng tải trọng, gây đau lưng mãn tính.
Hạn chế căng thẳng: Căng thẳng gây co thắt cơ, làm tăng đau lưng, nên quản lý stress qua thiền hoặc nghỉ ngơi.

Điều trị đau lưng bằng phương pháp Tây Y

Phương pháp Tây y tập trung vào việc giảm viêm và đau nhanh chóng, giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng ở người trẻ bằng cách can thiệp trực tiếp vào cơ chế gây đau. Tùy theo nguyên nhân, bác sĩ sẽ chỉ định phù hợp để tránh lạm dụng thuốc.

Tùy theo nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. Bác sĩ có thể chỉ định phương pháp nội khoa (dùng thuốc) để điều trị cho người bị đau lưng. Thuốc giảm đau thường được sử dụng trong những trường hợp đau lưng cấp dữ dội. Các nhóm thuốc chủ yếu thường được dùng là:

Thuốc giảm đau: Paracetamol. Nó giúp giảm đau nhẹ đến trung bình mà không gây viêm.
Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Ibuprofen hay Naproxen, Celecoxib, Meloxicam. Những thuốc này giảm viêm và đau do ức chế enzyme gây viêm.
Thuốc giãn cơ: Baclofen, Eperisone. Chúng thư giãn cơ co thắt, giảm áp lực lên dây thần kinh.

Ngoài ra, các bác sĩ còn có thể chỉ định các loại thuốc khác tùy theo tình trạng bệnh. Khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, bác sĩ có thể xem xét phẫu thuật cho bệnh nhân, nhưng chỉ trong trường hợp nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm.

Điều trị đau lưng bằng Đông y

Theo Đông y, đau lưng thuộc chứng Yêu thống, liên quan đến thận và khí huyết, nên các phương pháp tập trung vào việc bổ thận, hoạt huyết để giảm thiểu tình trạng đau một cách căn bản, giúp cân bằng âm dương.

Theo quan niệm Y Học Cổ Truyền, đau lưng thuộc chứng Yêu thống. Thắt lưng là phủ của thận nên tình trạng đau lưng có mối quan hệ mật thiết với tạng thận. Nguyên nhân gây đau lưng có thể do ngoại nhân, nội thương hoặc bất nội ngoại nhân.

Ngoại nhân (do ngoại tà xâm nhập): Hàn thấp hoặc thấp nhiệt gây tắc nghẽn kinh lạc, dẫn đến đau.
Nội thương: Thận tinh hư yếu do lao lực, làm kinh mạch không được nuôi dưỡng.
Bất nội ngoại nhân: Chấn thương gây huyết ứ, khí trệ.

Bạn có thể tham khảo một số bài thuốc Đông Y trị đau lưng hiệu quả dưới đây:

Bài thuốc Tứ diệu tán: Trị đau lưng do vùng cột sống bị nhiễm khuẩn. Thành phần: Ý dĩ 20g, Hoàng bá 15g, Ngưu tất 15g, Thương truật 08g. Cách làm: Sắc uống, mỗi ngày uống 1 thang, chia 2 lần. Bài thuốc này thanh nhiệt, trừ thấp để giảm viêm.
Bài thuốc Thư cân chỉ thống tán: Thành phần: Huyền hồ, Đào nhân, Đương quy, Một dược (chế), Ngưu tất, Nhục quế, Nhũ hương. Cách làm: Tán bột các vị thuốc trên với liều lượng bằng nhau, mỗi lần uống 6g chiêu với rượu được hâm nóng. Nó hoạt huyết, chỉ thống hiệu quả.

Bên cạnh đó, ngoài bài thuốc Đông điều trị đau lưng bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Thảo Linh Tiên Bình Đông. Sản phẩm là sự kết tinh hoàn hảo của 9 loại thảo dược có tác dụng hiệu quả trong hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp nói chung và đau lưng nói riêng. Đây là một trong những sản phẩm có bảng thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên và được nhiều người tiêu dùng tin tưởng.

Một số phương pháp Đông Y khác mà người bệnh có thể tham khảo và lựa chọn là:

Châm cứu: Kích thích các huyệt vị, hỗ trợ giảm đau, chống viêm bằng cách điều hòa khí huyết.
Bấm huyệt: Tác động vào các huyệt vị giúp giảm đau, thư giãn cơ, lưu thông khí huyết.

Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng

Vật lý trị liệu giúp tăng cường sức mạnh cơ và cải thiện phạm vi vận động, giảm thiểu đau lưng bằng cách phục hồi chức năng tự nhiên của cột sống mà không cần can thiệp xâm lấn.

Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng là phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh đau lưng. Mục tiêu chính của phương pháp này là giảm đau lưng, tăng phạm vi vận động và sự linh hoạt, nâng cao sức cơ và đĩa đệm cột sống.

Một số biện pháp vật lý trị liệu và phục hồi chức năng được đánh giá cao trong việc hỗ trợ điều trị đau lưng, bao gồm:

Chủ động: Bài tập kéo giãn cơ, bài tập di chuyển với thiết bị, bài tập tăng cường cơ bắp, bài tập dưới nước. Những bài tập này tăng sức bền, giảm áp lực lên lưng.
Bị động: Dùng nhiệt trị liệu (lạnh hoặc nóng), dùng sóng âm, siêu âm trị liệu, trị liệu bằng ánh sáng, kích thích điện. Chúng giảm viêm và đau nhanh chóng.

Hỗ trợ giảm đau lưng tại nhà cho người trẻ

Các biện pháp tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm thiểu đau lưng ngay lập tức, hỗ trợ lối sống hàng ngày mà không cần đến cơ sở y tế thường xuyên.

Bạn có thể áp dụng một số phương pháp tại nhà giúp cải thiện tình trạng đau lưng ở người trẻ như:

Các hoạt động thể chất phù hợp: Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao (bơi lội, đi bộ, yoga,…) để giúp nâng cao sức khỏe cơ xương khớp, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vận động giúp tăng cường cơ lõi, giảm tải cho lưng.
Giảm đau nhanh tại nhà: Sử dụng những sản phẩm hỗ trợ giảm đau nhanh tức thì như miếng dán giảm đau, thuốc bôi ngoài da. Chúng làm dịu cơ nhanh chóng.
Chườm nóng, chườm lạnh: Chườm nóng 20 phút sau đó chườm lạnh 20 phút. Căn cứ vào hiệu quả giảm đau để chọn phương pháp chườm phù hợp. Bạn cần lưu ý chỉ nên chườm nóng hoặc lạnh 2 – 3 lần mỗi ngày. Chườm giúp giảm viêm và thư giãn cơ.
Thực phẩm và dinh dưỡng dành cho người đau lưng: Hạn chế các loại thực phẩm chất béo và dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối hoặc những thực phẩm cay nóng. Tăng cường thực phẩm giàu canxi và vitamin D để hỗ trợ xương khớp.
Thực hiện các bài tập giãn cơ giảm đau lưng: Những bài tập yoga, pilates với các động tác giãn cơ nhẹ nhàng như xoay cổ, kéo căng cơ vùng cổ, nghiêng đầu sang 2 bên sẽ giúp bạn giảm bớt đau nhức, cải thiện tình trạng căng thẳng.
Sử dụng thuốc đúng cách: Trong các trường hợp đau lưng nghiêm trọng cần sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm thì cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Người bệnh không nên tự ý mua thuốc sử dụng hay tăng liều lượng thuốc.
Sử dụng các mẹo giảm đau lưng tại nhà và các động tác massage.

Việc áp dụng nhất quán các cách trên sẽ giúp người trẻ giảm thiểu tình trạng đau lưng hiệu quả, cải thiện chất lượng cuộc sống. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào để đảm bảo an toàn.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Điều trị và giảm đau

Bài Tập Đau Khớp Khuỷu Tay: 15 Động Tác Hiệu Quả Tại Nhà Và Văn Phòng

November 2, 2025November 2, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau khớp khuỷu tay là tình trạng phổ biến gây khó chịu khi cử động cánh tay, thường xuất phát từ viêm gân, thoái hóa hoặc chấn thương lặp lại. Nếu kéo dài, cơn đau có thể lan tỏa, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Các bài tập chuyên biệt giúp tăng cường sức mạnh cơ, cải thiện độ linh hoạt khớp và giảm viêm tự nhiên mà không cần dụng cụ phức tạp.

Bài viết tập trung hướng dẫn chi tiết 15 bài tập chữa đau khớp khuỷu tay, được thiết kế dành riêng cho khuỷu tay – không lan man sang khớp vai. Mỗi bài kèm cách thực hiện từng bước, số lần lặp lại và lưu ý chuyên môn để bạn dễ dàng áp dụng tại nhà hoặc văn phòng, mang lại hiệu quả nhanh chóng khi kiên trì thực hiện.

Tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Tổng Hợp Các Bài Tập Đau Khớp Khuỷu Tay Tại Nhà Và Văn Phòng

Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị từ bác sĩ, các bài tập bổ trợ tại nhà giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi khớp khuỷu tay. Dưới đây là 15 bài tập được thiết kế với dụng cụ đơn giản như lon nước, bóng tennis hoặc tạ nhẹ, tập trung tăng cường cơ gân quanh khuỷu, giảm đau và cải thiện phạm vi vận động.

Wrist Turn (Xoay Cổ Tay)

Bài tập này tăng cường độ linh hoạt khớp cổ tay liên kết trực tiếp với khuỷu tay, hỗ trợ giảm triệu chứng viêm gân khuỷu (Tennis Elbow).

Cách thực hiện:

Đứng hoặc ngồi, khuỷu tay cong 90 độ, tay giơ ra, lòng bàn tay ngửa lên.
Từ từ xoay cổ tay để lòng bàn tay úp xuống.
Giữ 3-5 giây rồi trở về vị trí ban đầu.

Lưu ý: Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần cho mỗi tay. Lặp lại hàng ngày để khớp khuỷu tay linh hoạt hơn.

Wrist Turn With Weight (Xoay Cổ Tay Với Vật Nặng)

Phiên bản nâng cao của Wrist Turn, bài tập này xây dựng sức mạnh cơ duỗi khuỷu tay, giảm áp lực lên gân viêm.

Cách thực hiện:

Đứng hoặc ngồi, khuỷu tay cong 90 độ, cầm lon nước (hoặc vật nặng 0.5-1kg), lòng bàn tay ngửa lên.
Xoay cổ tay để lòng bàn tay úp xuống.
Giữ 3-5 giây rồi quay lại.

Lưu ý: 3 hiệp, 10 lần/hiệp cho mỗi tay. Bắt đầu với trọng lượng nhẹ để tránh làm nặng thêm đau khuỷu.

Wrist Lift Palm Up (Nâng Cổ Tay Lòng Bàn Tay Ngửa)

Bài tập tập trung cơ gập cổ tay, hỗ trợ cân bằng lực ở khớp khuỷu tay, đặc biệt hiệu quả với đau do hoạt động lặp lại.

Cách thực hiện:

Khuỷu tay cong 90 độ, cầm vật nhẹ (0.5kg), lòng bàn tay ngửa lên.
Gập cổ tay lên về phía cơ thể rồi thả lỏng.

Lưu ý:

3 hiệp, 15 lần/hiệp, 2 lần/ngày trong 8-12 tuần.
Tăng trọng lượng dần khi khớp khuỷu bớt đau.

Wrist Lift Palm Down (Nâng Cổ Tay Lòng Bàn Tay Úp)

Hướng đến cơ duỗi cổ tay, bài tập này giảm căng thẳng gân khuỷu tay ngoài, lý tưởng cho Tennis Elbow.

Cách thực hiện:

Khuỷu tay cong 90 độ, cầm vật nhẹ, lòng bàn tay úp xuống.
Gập cổ tay lên về phía cơ thể rồi thả lỏng.

Lưu ý:

3 hiệp, 15 lần/hiệp, 2 lần/ngày trong 8-12 tuần.
Giữ động tác chậm rãi để tránh kéo giãn gân khuỷu.

Elbow Bend (Gập Khuỷu Tay)

Bài tập cơ bản phục hồi phạm vi vận động khuỷu tay, tăng cường cơ nhị đầu mà không gây áp lực thừa.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, tay dọc thân người.
Gập một tay lên chạm vai.

Lưu ý:

10 lần mỗi bên, có thể cầm vật nhẹ để tăng cường độ.
Thực hiện mượt mà để khớp khuỷu tay dẻo dai hơn.

Wrist Flex (Căng Cơ Cổ Tay)

Tăng độ đàn hồi cơ gập-duỗi quanh khuỷu tay, giảm cứng khớp hiệu quả.

Cách thực hiện:

Giơ tay thẳng trước mặt, lòng bàn tay úp xuống.
Gập cổ tay xuống rồi lên, dùng tay kia hỗ trợ kéo nhẹ.

Lưu ý: Giữ mỗi hướng 5 giây, lặp 10-15 lần/tay. Áp dụng khi đau khuỷu do ngồi máy tính lâu.

Palm Lift (Nâng Lòng Bàn Tay)

Cải thiện sức mạnh ngón tay và cổ tay, gián tiếp hỗ trợ ổn định khớp khuỷu.

Cách thực hiện:

Đặt tay úp lên bàn.
Nâng ngón tay lên, dùng tay kia ép nhẹ để khớp ngón đạt 90 độ.

Lưu ý: 3 hiệp, 10 lần. Lý tưởng thực hiện tại văn phòng để giảm đau khuỷu nhanh.

Towel Twist (Vặn Khăn)

Xây dựng sức mạnh xoay khuỷu tay, giảm viêm gân do cử động lặp.

Cách thực hiện:

Cầm khăn cuốn, hai tay nắm hai đầu.
Vặn khăn như vắt nước, một tay theo chiều kim đồng hồ, tay kia ngược lại.

Lưu ý: 10-15 lần mỗi chiều. Sử dụng khăn ẩm để tăng lực cản tự nhiên.

Finger Stretch (Kéo Giãn Ngón Tay)

Giảm căng thẳng từ cổ tay lan lên khuỷu, tăng lưu thông máu.

Cách thực hiện:

Giơ tay thẳng, lòng bàn tay ngửa.
Dùng tay kia kéo từng ngón về sau nhẹ nhàng.

Lưu ý: Giữ 10 giây/ngón, lặp 5 lần. Thực hiện sau giờ làm để khớp khuỷu thư giãn.

Ball Squeeze (Bóp Bóng)

Tăng sức mạnh nắm tay, hỗ trợ cơ khuỷu tay ổn định.

Cách thực hiện:

Cầm bóng tennis mềm.
Bóp chặt 5 giây rồi thả.

Lưu ý: 3 hiệp, 15 lần. Dụng cụ đơn giản, hiệu quả cao cho đau khuỷu do lao động tay.

Pronation Supination (Xoay Cẳng Tay)

Cải thiện xoay khuỷu tay, giảm đau do tư thế sai.

Cách thực hiện:

Khuỷu cong 90 độ, cầm búa nhẹ hoặc lon nước.
Xoay cẳng tay để lòng bàn tay lên-xuống.

Lưu ý: 10 lần mỗi hướng. Bắt đầu không trọng lượng nếu đau nặng.

Elbow Extension Stretch (Duỗi Khuỷu Tay)

Kéo giãn cơ tam đầu, giảm áp lực khớp khuỷu.

Cách thực hiện:

Giơ tay qua đầu, gập khuỷu.
Dùng tay kia kéo nhẹ khuỷu về sau.

Lưu ý: Giữ 20 giây, lặp 3 lần/tay. Áp dụng buổi tối để khớp khuỷu phục hồi.

Bicep Wall Stretch (Kéo Giãn Cơ Nhị Đầu)

Mở rộng phạm vi khuỷu, giảm cứng morning stiffness.

Cách thực hiện:

Đứng sát tường, đặt lòng bàn tay lên tường sau lưng.
Từ từ xoay người ra xa để kéo giãn.

Lưu ý: Giữ 15-20 giây, 3 lần. Hiệu quả cho đau khuỷu do mang vác.

Tricep Towel Stretch (Kéo Giãn Cơ Tam Đầu Với Khăn)

Tăng độ dẻo khuỷu tay, hỗ trợ vận động toàn diện.

Cách thực hiện:

Cầm khăn sau lưng, một tay trên đầu, tay kia dưới.
Kéo nhẹ khăn để duỗi khuỷu.

Lưu ý: Giữ 20 giây, đổi bên. Thực hiện chậm để tránh tổn thương gân.

Forearm Wall Walk (Đi Bộ Tay Trên Tường)

Phục hồi dần phạm vi khuỷu mà không gây đau đột ngột.

Cách thực hiện:

Đứng đối diện tường, đặt ngón tay lên tường.
“Đi bộ” tay lên cao dần đến mức khuỷu duỗi hết.

Lưu ý: 5-10 lần chậm rãi. Theo dõi tiến bộ hàng tuần cho khớp khuỷu.

Thực hiện đều đặn 15 bài tập đau khớp khuỷu tay này dưới sự tham vấn của Ông Nguyễn Thành Danh sẽ giúp bạn giảm đau đáng kể sau 4-6 tuần, cải thiện chức năng mà không phụ thuộc thuốc. Kiên trì là chìa khóa để khớp khuỷu khỏe mạnh lâu dài.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Nuôi dưỡng xương khớp

Top 6 Loại Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Xương Khớp Tốt Nhất 2025

November 1, 2025November 1, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Tham vấn chuyên môn bởi: Ông Nguyễn Thành Danh

Truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm

Chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – Thương hiệu dược phẩm Việt Nam hơn 70 năm kinh nghiệm

Xương khớp là nền tảng cho mọi vận động hàng ngày. Khi tuổi tác tăng hoặc do phong thấp, thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu, giảm triệu chứng khó chịu một cách tự nhiên. Dựa trên kinh nghiệm lâm sàng phong phú và phân tích thành phần theo Đông y kết hợp nghiên cứu hiện đại, top 6 loại thực phẩm chức năng (TPCN) tốt cho xương khớp sau được chọn lọc: 1. Viên xương khớp Bách Niên Kiện, 2. Khương Thảo Đan, 3. Jex Natural Ecogreen, 4. Khớp An Plus Nanofrance, 5. Thảo Linh Tiên, 6. Dưỡng Cốt Bình Đông. Những sản phẩm này nổi bật nhờ thảo dược quý, công thức cân bằng, giúp hỗ trợ xương khớp từ gốc rễ – giảm viêm, phục hồi sụn, tăng cường vận động.

1. Viên xương khớp Bách Niên Kiện

Sản phẩm dẫn đầu danh sách nhờ công thức đột phá từ thảo dược quý, được nghiên cứu bởi Công ty TNHH Công Nghệ Dược Phẩm Lotus. Theo chuyên gia Đông y, Bách Niên Kiện hỗ trợ xương khớp bằng cách ức chế enzyme phá hủy sụn, giảm viêm hiệu quả – lý tưởng cho người thoái hóa sớm. Hàng ngàn phản hồi tích cực chứng minh khả năng tăng vận động chỉ sau 2-4 tuần.

Bách Niên Kiện hộp 20 viên

Thành phần chính: Chiết xuất vỏ Liễu (cao khô), chiết xuất cây Móng quỷ (cao khô), Cao Hy thiêm, Cao Lá chay.
Công dụng nổi bật: | Hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp, viêm khớp. | Hỗ trợ tăng cường vận động cho người mắc bệnh xương khớp. | Giúp làm chậm quá trình thoái hoá xương khớp hiệu quả.
Lý do hỗ trợ xương khớp vượt trội: Vỏ Liễu chứa salicin tự nhiên như aspirin, giảm đau viêm; Móng quỷ ức chế men tiêu hủy khớp, bảo vệ sụn; Hy thiêm khử phong thấp, lợi gân cốt – kết hợp tạo “lá chắn” hoàn hảo.

2. Khương Thảo Đan

Đứng thứ hai với bài thuốc Đông y cổ truyền, sản xuất bởi Cổ phần Dược phẩm Thái Minh. Ông Nguyễn Thành Danh đánh giá cao khả năng trơn khớp, phục hồi sụn nhờ cân bằng âm dương, phù hợp người lớn tuổi đau mỏi thường xuyên.

Khương Thảo Đan hộp 120 viên – 10/2025 | nhathuocankhang.com

Thành phần chính: Địa liền, Tang ký sinh, Độc hoạt, Ngưu tất (Rễ), Phòng phong, Đương quy, Hy thiêm, Thổ phục linh, Xuyên khung, Quế chi.
Công dụng nổi bật: | Giúp làm trơn khớp và phục hồi sụn khớp. | Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớp. | Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, viêm khớp, đau vai gáy.
Lý do hỗ trợ xương khớp vượt trội: Địa liền trừ phong thấp, hoạt huyết; Tang ký sinh bổ can thận, mạnh gân xương; Hy thiêm giảm tê bì – bộ ba tạo lưu thông khí huyết, nuôi dưỡng khớp từ sâu.

3. Jex Natural Ecogreen

Sản phẩm Mỹ cao cấp từ St. Paul Brands, kết hợp Đông-Tây y. Ưu việt ở collagen không biến tính, hỗ trợ tái tạo sụn nhanh, được chuyên gia khuyên cho viêm khớp dạng thấp.

Viên uống Jex Ecogreen hỗ trợ giảm đau trong thoái hoá khớp, viêm …

Thành phần chính: Collagen type II, Chondroitin sulfate, Turmeric Root Extract, Bromelain, Hydrolyzed Collagen Peptide, White Willow Bark Extract, Eggshell Membrane Extract, Soy Lecithin Powder.
Công dụng nổi bật: | Hỗ trợ giảm đau do viêm khớp, thoái hóa khớp. | Hỗ trợ bảo vệ, tái tạo sụn khớp và màng hoạt dịch. | Tăng độ bền, dẻo dai cho khớp.
Lý do hỗ trợ xương khớp vượt trội: Collagen type II tái tạo sụn (chiếm 80% khớp); Chondroitin ức chế enzym phá hủy; Turmeric & Bromelain chống viêm mạnh – hiệu quả chứng minh qua nghiên cứu lâm sàng.

4. Khớp An Plus Nanofrance

Công nghệ nano từ Nanofrance giúp hấp thụ nhanh 200%, mạnh gân xương tức thì. Phù hợp lao động nặng, theo Đông y là “hoạt huyết thông lạc” hoàn hảo.

Viên uống Khớp An Plus Nanofrance tốt khớp, chắc khỏe xương

Thành phần chính: Cỏ xước, Địa liền, Đinh lăng, Ngũ gia bì.
Công dụng nổi bật: | Giúp hoạt huyết, mạnh gân xương. | Hỗ trợ giảm đau nhức, thoái hóa khớp.
Lý do hỗ trợ xương khớp vượt trội: Cỏ xước hoạt huyết giảm ứ; Địa liền trừ thấp; Nano-tech tăng sinh khả dụng – giảm triệu chứng chỉ sau 7 ngày.

5. Thảo Linh Tiên

Tinh hoa Dược Bình Đông, kế thừa bí truyền. Giảm tê mỏi toàn diện, chuyên gia nhấn mạnh sự hài hòa 9 vị thuốc bổ thận gân.

Thảo Linh Tiên – Giải pháp hiệu quả cho vấn đề về xương khớp

Thành phần chính: Dây đau xương, Đảng Sâm, Kê huyết đằng, Mộc qua, Đỗ Trọng, Tang thầm, Ngưu Tất, Độc Hoạt, Cốt toái bổ.
Công dụng nổi bật: | Hỗ trợ giảm đau nhức, tê mỏi do viêm khớp, thoái hóa, phong thấp.
Lý do hỗ trợ xương khớp vượt trội: Cốt toái bổ nối xương; Ngưu tất cường gân; Độc hoạt trừ phong – bài thuốc “tiên” cân bằng kinh lạc.

6. Dưỡng Cốt Bình Đông

Kết tinh Đông y hiện đại từ Dược Bình Đông. Mạnh gân cốt gốc rễ, lý tưởng bảo vệ lâu dài cho người trung niên.

Dưỡng Cốt Bình Đông giúp mạnh gân cốt, giảm triệu chứng viêm khớp

Thành phần chính: Cốt toái bổ, Ngưu tất, Câu kỷ tử, Hoàng tinh, Đỗ trọng, Cẩu tích.
Công dụng nổi bật: | Hỗ trợ mạnh gân cốt, giảm triệu chứng viêm khớp. | Hỗ trợ giảm đau dây thần kinh tọa.
Lý do hỗ trợ xương khớp vượt trội: Đỗ trọng bổ thận gân; Cẩu tích khu phong thấp; Câu kỷ tử dưỡng âm – nuôi dưỡng “cốt” bền vững.

Tổng kết: Top 6 loại thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp trên đáp ứng nhu cầu từ giảm đau đến phục hồi lâu dài. Chọn theo thể trạng, dùng 2-3 tháng để tối ưu. Tham khảo chuyên gia tại Dược Bình Đông để tư vấn miễn phí – nơi sản sinh Thảo Linh Tiên & Dưỡng Cốt Bình Đông. Sức khỏe xương khớp – đầu tư hôm nay!

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Viêm khớp

Phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp: Khi Đông – Tây y gặp nhau để bảo vệ khớp xương

October 31, 2025October 31, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Tìm hiểu các phương pháp điều trị Bệnh viêm khớp dạng thấp hiệu quả từ Đông y và Tây y. Chia sẻ chuyên môn từ Lương y Nguyễn Thành Danh, giúp giảm đau, ngăn biến chứng và cải thiện vận động bền vững.

Viêm khớp dạng thấp là căn bệnh khiến nhiều người phải “sống chung với đau đớn”. Không chỉ gây sưng, cứng khớp, bệnh còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim, phổi và chất lượng cuộc sống. Là người gắn bó hơn 20 năm trong nghề, tôi từng gặp nhiều bệnh nhân gần như mất khả năng vận động, nhưng sau khi được điều trị đúng hướng, họ đã có thể đi lại, làm việc và cười nói bình thường.
Điều quan trọng không phải chỉ là “hết đau”, mà là hiểu bệnh để điều trị đúng cách, phối hợp hài hòa giữa Tây y và Đông y, giúp làm chậm tiến trình bệnh và giữ gìn sức khỏe toàn thân.

1. Phương pháp điều trị Tây y: Kiểm soát viêm, ngăn biến chứng

Tây y có ưu điểm ở khả năng can thiệp nhanh, giảm viêm và đau hiệu quả. Tuy nhiên, bệnh nhân cần hiểu rõ cơ chế và giới hạn của từng nhóm thuốc để dùng đúng, tránh lạm dụng.

1.1. Điều trị bằng thuốc

Trong giai đoạn cấp, bác sĩ thường kê nhóm thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như Ibuprofen, Naproxen hay Diclofenac để giảm sưng, giảm đau. Tuy nhiên, thuốc này chỉ giúp kiểm soát triệu chứng, không ngăn được tổn thương khớp lâu dài.

Với trường hợp viêm nặng, Corticosteroid như Prednisolone hay Methylprednisolone có thể được dùng ngắn hạn. Thuốc giúp giảm nhanh phản ứng miễn dịch, nhưng nếu lạm dụng dễ gây loãng xương, tăng đường huyết và yếu cơ.

Điều quan trọng là sử dụng phối hợp với nhóm DMARDs (Disease-Modifying Anti-Rheumatic Drugs) – như Methotrexate, Sulfasalazine hoặc Leflunomide – để ức chế cơ chế tự miễn, làm chậm tiến triển bệnh.
Ở giai đoạn kháng thuốc, các thuốc sinh học (Biologic Agents) như Adalimumab, Etanercept hoặc Infliximab có thể được chỉ định, giúp “khóa” phản ứng viêm ở cấp độ phân tử.

1.2. Phẫu thuật phục hồi khớp

Nếu tổn thương khớp đã quá nặng, các thủ thuật phẫu thuật nội soi hoặc thay khớp nhân tạo sẽ giúp cải thiện chức năng vận động. Tôi từng chứng kiến nhiều bệnh nhân sau khi phẫu thuật thay khớp gối có thể đi bộ trở lại, nhưng để duy trì kết quả này, họ cần phục hồi chức năng và chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Tây y đi nhanh, nhưng để giữ được kết quả lâu dài, người bệnh cần sự hỗ trợ từ lối sống và liệu pháp tự nhiên – đó là nơi Đông y phát huy tác dụng.

2. Phương pháp điều trị Đông y: Cân bằng khí huyết, phục hồi từ gốc

Đông y nhìn nhận viêm khớp dạng thấp là chứng tý – tức “tà khí phong, hàn, thấp” xâm nhập khiến khí huyết tắc nghẽn, gây đau, sưng, khó vận động. Muốn điều trị hiệu quả, phải trừ tà, thông kinh, bổ can thận và tái lập lưu thông khí huyết.

2.1. Châm cứu và xoa bóp bấm huyệt

Châm cứu không chỉ giúp giảm đau mà còn điều hòa khí huyết, kích hoạt khả năng tự chữa lành của cơ thể.
Trong kinh nghiệm của tôi, bệnh nhân viêm khớp dạng thấp thể phong hàn thấp nên được châm ở các huyệt Thái xung, Túc tam lý, Dương lăng tuyền, Hợp cốc, A thị huyệt.
Còn xoa bóp bấm huyệt giúp giãn cơ, giảm co cứng và cải thiện tuần hoàn tại khớp. Kết hợp với xông hơi thảo dược hoặc ngâm tay chân nước thuốc ấm mỗi ngày sẽ giúp giảm đau đáng kể.

2.2. Bài thuốc cổ truyền điều trị viêm khớp dạng thấp

Đông y có nhiều bài thuốc quý giúp giảm đau, trừ thấp và phục hồi chức năng khớp. Tôi thường chọn bài phù hợp theo thể bệnh cụ thể:

Bài Quyên tý thang: Dành cho người đau khớp do phong hàn thấp. Thành phần gồm Khương hoạt, Đương quy, Hoàng kỳ, Xích thược, Phòng phong… có tác dụng hoạt huyết, trừ phong, thông kinh lạc.
Bài Độc hoạt tang ký sinh thang: Dùng cho người đau lâu ngày, thể can thận hư. Gồm Độc hoạt, Tang ký sinh, Tần giao, Đương quy, Ngưu tất, Đỗ trọng… giúp bổ can thận, mạnh gân cốt.
Bài Quế chi thược dược tri mẫu thang: Thích hợp cho người đau khớp kèm sưng nóng, có yếu tố thấp nhiệt.

Điều quan trọng là phối hợp chặt chẽ giữa bác sĩ và lương y, không nên tự ý sắc uống theo bài truyền miệng. Mỗi thể bệnh có cách gia giảm khác nhau – “sai một vị, lệch một công năng”.

3. Vật lý trị liệu và thay đổi lối sống: Chìa khóa duy trì kết quả lâu dài

Không phương pháp nào hiệu quả nếu người bệnh vẫn giữ lối sống cũ. Tôi thường khuyên bệnh nhân: “Đừng chỉ điều trị trong phòng khám, hãy tiếp tục điều trị trong chính nếp sống của mình.”

Người bị thấp khớp nên tập các bài vận động nhẹ như yoga, bơi, khí công, đi bộ chậm, mỗi ngày 30 phút để duy trì độ linh hoạt khớp.
Các liệu pháp như chiếu đèn nhiệt, ngâm nước ấm, trị liệu thủy lực cũng giúp cải thiện lưu thông máu và giảm đau.

Về ăn uống, nên tăng cường thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, hạt lanh), rau xanh, gừng, nghệ, và hạn chế thịt đỏ, đồ chiên rán, rượu bia.
Giữ cân nặng hợp lý, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng kéo dài là ba yếu tố quan trọng giúp kiểm soát bệnh.

4. Đông – Tây y kết hợp: Hướng điều trị toàn diện và an toàn

Khi Tây y giúp kiểm soát viêm và ngăn biến dạng khớp, thì Đông y lại phục hồi khí huyết và thể trạng toàn thân.
Nhiều bệnh nhân của tôi áp dụng mô hình “2 trong 1”: điều trị tây y giai đoạn đầu để ổn định triệu chứng, sau đó chuyển sang điều trị duy trì bằng thảo dược và vật lý trị liệu. Kết quả cho thấy không chỉ giảm đau mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, tiêu hóa và tinh thần.

Sản phẩm Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông là một ví dụ điển hình cho hướng điều trị an toàn, lâu dài. Với các thảo dược như độc hoạt, phòng phong, đương quy, ngưu tất và tang ký sinh, sản phẩm giúp giảm đau khớp, chống viêm tự nhiên, hỗ trợ phục hồi vận động, đồng thời bồi bổ gân cốt, tăng cường khí huyết.
Tôi thường khuyên người bệnh dùng kết hợp với liệu trình châm cứu hoặc bấm huyệt để tối ưu hiệu quả.

5. Kết luận

Viêm khớp dạng thấp không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng hoàn toàn có thể sống khỏe cùng bệnh nếu biết điều trị đúng hướng. Tây y giúp khống chế viêm – Đông y giúp khôi phục khí huyết – còn người bệnh chính là “người thầy thuốc thứ ba” trong hành trình đó.
Nếu bạn đang loay hoay trong cơn đau khớp, hãy bắt đầu bằng việc lắng nghe cơ thể mình, thay đổi thói quen sống, và tìm đến sự kết hợp hài hòa giữa y học hiện đại và cổ truyền. Đôi khi, chỉ cần một sự kiên trì nhỏ, bạn đã có thể bước những bước vững vàng hơn mỗi ngày.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh là truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Nguồn Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Bệnh xương khớp

Nguyên Nhân Gây Đau Đầu Gối Khi Đứng Lên Ngồi Xuống | Dược Bình Đông

October 19, 2025October 19, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Khớp gối kêu khi đứng lên ngồi xuống là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của nhiều người. Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm thói quen sinh hoạt, chấn thương, bệnh lý hoặc các yếu tố khác. Để giúp bạn hiểu rõ hơn, bài viết này sẽ phân tích chi tiết các nguyên nhân chính gây đau đầu gối khi thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống, được tham vấn bởi ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với nhiều năm kinh nghiệm trong điều trị các bệnh lý xương khớp.

Thói Quen Sinh Hoạt Thiếu Khoa Học

Những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại có thể góp phần gây áp lực lên khớp gối, dẫn đến đau nhức khi đứng lên ngồi xuống. Những thói quen này thường liên quan đến tư thế hoặc cách vận động không đúng, khiến khớp gối phải chịu áp lực quá mức.

Đứng quá lâu: Việc đứng trong thời gian dài, đặc biệt ở những người làm công việc như nhân viên bán hàng hoặc giáo viên, có thể gây căng thẳng cho khớp gối, dẫn đến đau nhức.
Ngồi xổm: Tư thế ngồi xổm tạo áp lực lớn lên khớp gối, đặc biệt là khi duy trì trong thời gian dài, làm tổn thương sụn và dây chằng.
Đi bộ quá nhiều: Hoạt động đi bộ hoặc chạy bộ quá mức mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý có thể làm mòn sụn khớp, gây đau khi thay đổi tư thế.
Ngồi bắt chéo chân: Thói quen này gây mất cân bằng áp lực lên khớp gối, làm tăng nguy cơ đau nhức và tổn thương lâu dài.
Ngồi sai tư thế: Ngồi gù lưng hoặc không giữ thẳng cột sống có thể ảnh hưởng đến sự phân bố lực lên khớp gối, gây đau khi đứng lên hoặc ngồi xuống.
Ít vận động: Lối sống ít vận động làm giảm sức mạnh của cơ bắp xung quanh khớp gối, khiến khớp dễ bị tổn thương hơn.

Việc duy trì các thói quen này trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ tổn thương khớp gối, đặc biệt ở những người lớn tuổi hoặc có tiền sử bệnh lý xương khớp.

Chấn Thương Gây Đau Khớp Gối

Chấn thương là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống. Những tổn thương này có thể xảy ra trong các hoạt động hàng ngày, chơi thể thao, hoặc do tai nạn bất ngờ.

Trật khớp: Trật khớp gối xảy ra khi xương khớp bị lệch khỏi vị trí bình thường, gây đau cấp tính và hạn chế vận động.
Bong gân: Bong gân là tình trạng dây chằng bị kéo giãn hoặc rách, thường xảy ra khi khớp gối bị xoắn hoặc va chạm mạnh.
Gãy xương: Gãy xương quanh vùng khớp gối, chẳng hạn như xương bánh chè, có thể gây đau nghiêm trọng khi thực hiện các động tác đứng lên ngồi xuống.
Rách sụn chêm: Sụn chêm đóng vai trò như đệm lót giữa xương đùi và xương chày. Khi sụn chêm bị rách, người bệnh sẽ cảm thấy đau buốt, đặc biệt khi thay đổi tư thế.

Những chấn thương này khiến khớp gối trở nên lỏng lẻo, nhạy cảm hơn và dễ bị tổn thương thêm nếu không được xử lý kịp thời. Theo ông Nguyễn Thành Danh, việc nhận biết sớm các dấu hiệu chấn thương và có biện pháp chăm sóc phù hợp là rất quan trọng để tránh các biến chứng lâu dài.

Bệnh Lý Liên Quan Đến Khớp Gối

Một số bệnh lý xương khớp là nguyên nhân chính gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống. Các bệnh lý này thường làm tổn thương cấu trúc khớp, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động.

Thoái hóa khớp gối: Đây là tình trạng sụn khớp bị mài mòn theo thời gian, khiến xương cọ xát trực tiếp vào nhau. Người bệnh thường cảm thấy đau buốt, sưng viêm và khó khăn khi đứng lên hoặc ngồi xuống.
Viêm khớp gối: Viêm khớp gối có thể do nhiễm trùng hoặc các yếu tố tự miễn, gây sưng, đỏ và cứng khớp. Triệu chứng thường nặng hơn vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi lâu.
Viêm khớp dạng thấp: Đây là bệnh tự miễn, trong đó hệ miễn dịch tấn công màng bao quanh khớp, gây đau và sưng ở các khớp đối xứng. Bệnh này ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng di chuyển.
Các bệnh lý khác: Một số bệnh lý như gout, hội chứng đau xương bánh chè, bệnh Osgood-Schlatter hoặc viêm bao hoạt dịch đầu gối cũng có thể gây đau khi đứng lên ngồi xuống.

Theo chuyên gia Nguyễn Thành Danh, các bệnh lý này thường tiến triển âm thầm và cần được phát hiện sớm để tránh tổn thương nghiêm trọng. Các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe xương khớp từ Dược Bình Đông, như các bài thuốc Đông y được nghiên cứu từ kinh nghiệm gia truyền, có thể là giải pháp bổ trợ giúp duy trì sức khỏe khớp gối.

Các Nguyên Nhân Khác

Ngoài thói quen sinh hoạt, chấn thương và bệnh lý, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, vitamin D hoặc omega-3 có thể làm suy yếu xương và sụn khớp, dẫn đến đau nhức.
Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như corticoid, thuốc chống trầm cảm SSRI hoặc thuốc chống co giật có thể gây tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.
Béo phì: Trọng lượng cơ thể quá lớn tạo áp lực liên tục lên khớp gối, làm tăng nguy cơ mài mòn sụn và tổn thương khớp.
Yếu tố giới tính: Phụ nữ, đặc biệt là sau giai đoạn mãn kinh, có nguy cơ đau khớp gối cao hơn do sự thay đổi nội tiết tố làm giảm mật độ xương và độ bền của sụn.

Kết Luận

Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, từ thói quen sinh hoạt, chấn thương, bệnh lý đến các yếu tố khác như chế độ ăn uống hay béo phì. Hiểu rõ những nguyên nhân này là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe khớp gối. Để hỗ trợ sức khỏe xương khớp, bạn có thể tham khảo các sản phẩm từ Dược Bình Đông, được phát triển dựa trên kinh nghiệm Đông y gia truyền, giúp duy trì sự dẻo dai và linh hoạt cho khớp gối. Nếu tình trạng đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để có giải pháp phù hợp nhất.

———

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Medlatec