Khớp gối kêu khi đứng lên ngồi xuống là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của nhiều người. Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm thói quen sinh hoạt, chấn thương, bệnh lý hoặc các yếu tố khác. Để giúp bạn hiểu rõ hơn, bài viết này sẽ phân tích chi tiết các nguyên nhân chính gây đau đầu gối khi thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống, được tham vấn bởi ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với nhiều năm kinh nghiệm trong điều trị các bệnh lý xương khớp.

Thói Quen Sinh Hoạt Thiếu Khoa Học

Những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại có thể góp phần gây áp lực lên khớp gối, dẫn đến đau nhức khi đứng lên ngồi xuống. Những thói quen này thường liên quan đến tư thế hoặc cách vận động không đúng, khiến khớp gối phải chịu áp lực quá mức.

• Đứng quá lâu: Việc đứng trong thời gian dài, đặc biệt ở những người làm công việc như nhân viên bán hàng hoặc giáo viên, có thể gây căng thẳng cho khớp gối, dẫn đến đau nhức.
• Ngồi xổm: Tư thế ngồi xổm tạo áp lực lớn lên khớp gối, đặc biệt là khi duy trì trong thời gian dài, làm tổn thương sụn và dây chằng.
• Đi bộ quá nhiều: Hoạt động đi bộ hoặc chạy bộ quá mức mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý có thể làm mòn sụn khớp, gây đau khi thay đổi tư thế.
• Ngồi bắt chéo chân: Thói quen này gây mất cân bằng áp lực lên khớp gối, làm tăng nguy cơ đau nhức và tổn thương lâu dài.
• Ngồi sai tư thế: Ngồi gù lưng hoặc không giữ thẳng cột sống có thể ảnh hưởng đến sự phân bố lực lên khớp gối, gây đau khi đứng lên hoặc ngồi xuống.
• Ít vận động: Lối sống ít vận động làm giảm sức mạnh của cơ bắp xung quanh khớp gối, khiến khớp dễ bị tổn thương hơn.

Việc duy trì các thói quen này trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ tổn thương khớp gối, đặc biệt ở những người lớn tuổi hoặc có tiền sử bệnh lý xương khớp.

Chấn Thương Gây Đau Khớp Gối

Chấn thương là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống. Những tổn thương này có thể xảy ra trong các hoạt động hàng ngày, chơi thể thao, hoặc do tai nạn bất ngờ.

• Trật khớp: Trật khớp gối xảy ra khi xương khớp bị lệch khỏi vị trí bình thường, gây đau cấp tính và hạn chế vận động.
• Bong gân: Bong gân là tình trạng dây chằng bị kéo giãn hoặc rách, thường xảy ra khi khớp gối bị xoắn hoặc va chạm mạnh.
• Gãy xương: Gãy xương quanh vùng khớp gối, chẳng hạn như xương bánh chè, có thể gây đau nghiêm trọng khi thực hiện các động tác đứng lên ngồi xuống.
• Rách sụn chêm: Sụn chêm đóng vai trò như đệm lót giữa xương đùi và xương chày. Khi sụn chêm bị rách, người bệnh sẽ cảm thấy đau buốt, đặc biệt khi thay đổi tư thế.

Những chấn thương này khiến khớp gối trở nên lỏng lẻo, nhạy cảm hơn và dễ bị tổn thương thêm nếu không được xử lý kịp thời. Theo ông Nguyễn Thành Danh, việc nhận biết sớm các dấu hiệu chấn thương và có biện pháp chăm sóc phù hợp là rất quan trọng để tránh các biến chứng lâu dài.

Bệnh Lý Liên Quan Đến Khớp Gối

Một số bệnh lý xương khớp là nguyên nhân chính gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống. Các bệnh lý này thường làm tổn thương cấu trúc khớp, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động.

• Thoái hóa khớp gối: Đây là tình trạng sụn khớp bị mài mòn theo thời gian, khiến xương cọ xát trực tiếp vào nhau. Người bệnh thường cảm thấy đau buốt, sưng viêm và khó khăn khi đứng lên hoặc ngồi xuống.
• Viêm khớp gối: Viêm khớp gối có thể do nhiễm trùng hoặc các yếu tố tự miễn, gây sưng, đỏ và cứng khớp. Triệu chứng thường nặng hơn vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi lâu.
• Viêm khớp dạng thấp: Đây là bệnh tự miễn, trong đó hệ miễn dịch tấn công màng bao quanh khớp, gây đau và sưng ở các khớp đối xứng. Bệnh này ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng di chuyển.
• Các bệnh lý khác: Một số bệnh lý như gout, hội chứng đau xương bánh chè, bệnh Osgood-Schlatter hoặc viêm bao hoạt dịch đầu gối cũng có thể gây đau khi đứng lên ngồi xuống.

Theo chuyên gia Nguyễn Thành Danh, các bệnh lý này thường tiến triển âm thầm và cần được phát hiện sớm để tránh tổn thương nghiêm trọng. Các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe xương khớp từ Dược Bình Đông, như các bài thuốc Đông y được nghiên cứu từ kinh nghiệm gia truyền, có thể là giải pháp bổ trợ giúp duy trì sức khỏe khớp gối.

Các Nguyên Nhân Khác

Ngoài thói quen sinh hoạt, chấn thương và bệnh lý, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống.

• Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, vitamin D hoặc omega-3 có thể làm suy yếu xương và sụn khớp, dẫn đến đau nhức.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như corticoid, thuốc chống trầm cảm SSRI hoặc thuốc chống co giật có thể gây tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.
• Béo phì: Trọng lượng cơ thể quá lớn tạo áp lực liên tục lên khớp gối, làm tăng nguy cơ mài mòn sụn và tổn thương khớp.
• Yếu tố giới tính: Phụ nữ, đặc biệt là sau giai đoạn mãn kinh, có nguy cơ đau khớp gối cao hơn do sự thay đổi nội tiết tố làm giảm mật độ xương và độ bền của sụn.

Kết Luận

Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, từ thói quen sinh hoạt, chấn thương, bệnh lý đến các yếu tố khác như chế độ ăn uống hay béo phì. Hiểu rõ những nguyên nhân này là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe khớp gối. Để hỗ trợ sức khỏe xương khớp, bạn có thể tham khảo các sản phẩm từ Dược Bình Đông, được phát triển dựa trên kinh nghiệm Đông y gia truyền, giúp duy trì sự dẻo dai và linh hoạt cho khớp gối. Nếu tình trạng đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để có giải pháp phù hợp nhất.

———

Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh

Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Medlatec